Witaj! nie bedzie CI tutaj myslil oczu i Cię oszukiwał, ale w tydzień to ty nie jesteś w stanie za dużo zadziałać. Co to za proba wysilkowa bedzie podejmowana, ze bedanie bedzie prowadzone na rowerku? Chodzi o vo2 max pod obciazeniem? Niestety wydolnosc, wytrzymalosc, czy samo pojecie budowania kondycji fizycznej nie przebiega na tyle szybko by [...]
/SFD/2022/7/18/045f859403a8450f996ef25885c4f291.jpg Ale skoro wykonujesz taki trening choćby od kilku tygodni i wszystko tak jak piszesz jest dopięte to już efekty powinieneś jakieś zauważyć. Niestety dla mnie osobiście trening na atlasie jest dobry dla osób po kontuzjach, osób wracających do treningu jak nie ma innej alternatywy bądź też dla [...]
Moja aktualna swetka: (widać że klatka puchnie ale jakoś się nie rozszerza.. barki są ewidentnie w tyle za ramionami (brzuch to moja piętą achillesowa) ale staram się go systematycznie wzmacniać. Czyli co? 2 treningi na klatkę (poza innymi ćwiczeniami oczywiście) w tygodniu w sposób przemyślany z ćwiczeniami to będzie dość? [...]
Witaj. Szkoda, ze nie napisales nam co to byla za kontuzja miednicy i na czym polegalo jej leczenie i ewentualna rehabilitacja, boloby to bardzej pomocne w ustaleniu ewentualnego planu dzialania. Druga sprawa to ortopeda, jakiej aktywnosci CI zabroil i co kryje sie pod slowem trening. Te pytania sa bardzo wazne, gdyz pozwola nam okreslic rozmiar [...]
Oryginalny kij bejsbolowy nie jest uznawany za broń (według SN oryginalny kij bejsbolowy nie jest narzędziem określonym w art. 4 ust. 1 pkt 4 lit. a, zd. ostatnie ustawy z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji (Dz. U. Nr 53, poz. 549). Jeśli używasz go amatorsko i dojeżdżasz do klub, w którym grasz w bejsbol, warto byś miał coś na [...]
[...] za dużo? jeżeli łączysz klatkę piersiowa i barki, to faktycznie musisz uwzglednic to, ze mocno beda one pracowaly w swojej przednbiej czesci Przednia czesc klatki piersiowej bedzie angazowana do ruchu przez co otrzyma juz solidnego bodzca, bok niekoniecznie bedzie tak mocno pracowal, wiec osobiscie skupilbym sie na jendym cwiczeniu stricte [...]
W trakcie redukcji ważne są głównie dwa elementy - dieta i aktywność fizyczna. Wszystko tak naprawdę jest związane z bilansem energetycznym, który w trakcie redukcji powinien być ujemny. Co to znaczy? Oznacza to, że spalasz więcej kalorii niż zjadasz. Za pomocą tego kalkulatora obliczysz swoje zapotrzebowanie: [...]
[...] Duzo latwiej jest osiagnac odpowiednie napiecie miensiowe, gdy widzimy pracujaca grupe miesniowa np. w lustrze niz gdy znajduje sie ona z tylu. dlatego tez problemem bedzie tehcnika treningu, gdzie konieczne bedzie wypracowanie polaczenia miensie-mozg. byc moze rozwiazaniem okaze sie dobor innego cwiczenia w ktorym poczujesz prace miensi [...]
ja sobie wlasnie kupilem DM i zobacze co sie bedzie dzialo...( ja to tak czytam i czytam ,i dochodze do wnioskow ze za za 25-30.. chcielibyscie cuda... oriks
/SFD/2024/3/28/d05bd73cff054ee28cdd835b5427020f.jpg Wiesz co patrząc na sylwetkę na zdjęciach to jak to ująłeś "delikatna" redukcja to zdecydowanie za mało. Masz bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej więc tutaj nie ma się co nastawiać na ostateczne szlifowanie sylwetki tylko na konkretną redukcję żeby tą sylwetkę poprawić. Na pewno na Twoim [...]
[...] do diety póki co tylko jeden suplement - białko. Wybrałem Whey Gold od Optimum Nutrition, smak: biała czekolada. powiem CI, ze jak bialko optimum-a Ci nie smajuje to bedzie problem w przyszlosci, bo ich smaki sa calkie fajne:-) no chyba ze nie lubisz bialej czekolady z zalozenia i zrobiles wtope z wyborem smaku to jeszcze zrozumiem. [...]
kumpel brał megace to po tyg czuł teraz chodzi spuchnięty ja teraz własnie z kumplem bierzemy megalie ok tydzień i nic ;) ale zwiększymy dawki i obczaimy co się będzie dziać;/
[...] i dieciemoze powinien teraz pocisnac znowu zobaczyc czy to da efekt,no dobra ale co zlego wtym ze chcialbym takie specyfiki zastosowac,przeciez niby nie sa takie szkodliwe wiec czemu nie,podkreslam ze ja nie mam parcie na mase niewiadomo jaka,nawet w dalekiej przyszlosci 80kg to bedzie max maxi to po latach,teraz 75dobrej masy to bedzie bajka
/SFD/2023/2/21/ce1ecea5f39f430ba987a1574fc3aeba.jpg Do tej pory miałeś 3 treningi fbw więc nogi tak czy inaczej trenowałeś, ale co innego jest machnąć jedno ćwiczenie na nogi w ramach treningu, a co innego zrobić pełnoprawny trening nóg 3 razy w tygodniu. Przypuszczam, że szybko okaże się, że nie wyrabiasz z regeneracją nóg. Rozumiem, że chciałbyś [...]
/SFD/2021/2/2/db634774e8c247f9bd55afffc14264ac.jpg Częstotliwość treningów siłowych jest jednym z podstawowych parametrów jakie planujemy przy komponowaniu mikrocyklu treningowego. Częstotliwość to nic innego jak ilość treningów danej partii mięśniowej w przyjętej jednostce treningowej np 2 razy w tygodniu, czy raz na 3 dni. W przypadku treningów [...]
W zasadzie to co można sądzić? Pytasz o działanie jej? Będzie ono takie samo jak w formie tabletek, czy też kapsułek. Nie ma to znaczenia. Jeżeli pytasz o kwestie wygody, to będzie ona mocno subiektywna i każdy będzie miał na ten temat inne zdanie. Mi np. wygodnej jest stosować w tabletkach. Jak Tobie? To już samemu musisz się zastanowić. Dochodzi [...]
/SFD/2023/4/28/bdde073832934235baf36dcb3b01194d.jpg Dla większości trenujących trening 2-3 razy tygodniu to ilość, na którą są w stanie wygospodarować czas. Oczywiście jak mamy możliwość trenowania więcej razy w tygodniu to najczęściej jest to z pożytkiem dla naszej formy. Jednak nie można mieć wszystkiego i jeśli nie możemy sobie pozwolić [...]
Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam [...]
mocno indywidualna sprawa , jak organizm znosi skutki uboczne i radzi sobie z konkretna substancją ważna sprawą jak jest tren również robiony inny przykład orale z grupy 17 , kiedyś nie zalecano więcej jak 6-8 tyg teraz śmiało masa ludzi leci 12-20 tyg znam gościa co zaraz będzie podbijał do 2 lat na combo metka z winkiem i co najlepsze ma się [...]
Jakie białko po treningu ?
